En älskades ord och handlingar är mycket skadliga. Men du har inte bråttom att glömma det onda och värna din förbittring. Kanske har du en bra mental organisation, eller kanske vill du uppnå vissa mål med hjälp av förbittring. Var försiktig – sådana metoder skadar relationer..
Jag är ständigt förolämpad
”Jag heter Galina, jag är 25 år gammal. Jag har bott med en ung man i ett år nu, men samtidigt blir jag ständigt kränkt av honom. Jag upplever var och en av hans ”felaktiga handlingar” som ett dödligt brott. Till exempel sa han igår att han inte kunde träffa mig efter jobbet – han tvingades stanna på kontoret, och jag blev fruktansvärt förolämpad av honom och började genast tänka att han inte hade tid för mig, men han hade det för kollegor och arbete. Naturligtvis eskalerade detta till ett gräl. Och dussintals sådana fall försvinner inom en vecka. Jag förstår att detta är fel, det kommer inte att leda till något bra, men jag kan inte hjälpa mig själv. ”.
Håller med, inte en så sällsynt situation! Vi tenderar att blåsa upp små bagage i verkliga tragedier och sedan sura i flera dagar på en oskyldig man (ja, skyldig, men exakt en fjärdedel av de synder som tillskrivs honom). Varför tar vi anstöt mot en nära och kära? Vad är frågan och hur man förstår sig själv? Med denna fråga vände sig Wday.ru till psykologen Ekaterina Kozlova.
Oro har ett syfte
Människor tenderar att skylla på andra för deras problem och misslyckanden. Förolämpad och skyllande strävar vi efter helt nya mål:
självberättigande – genom att anklaga någon, tar vi bort allt ansvar; om vi inte är skyldiga kan vi inte göra något för att fixa allt;
manipulation – förbittring blir ett verktyg som vi tvingar en person att säga eller göra vad vi behöver;
utpressning – förolämpade får vi en person ”känslomässigt” att betala för handlingar som vi inte gillar.
Ekaterina Kozlova
Psykolog, har tränat i 5 år. Examen från Moskvas universitet för humaniora. Certifierad emotionell och kroppsorienterad terapispecialist.
Gå tillbaka till grunderna
Vanan att bli förolämpad kommer från barndomen. Hur reagerade dina föräldrar när du blev förolämpad av dem? De började förmodligen övertyga dig, ”Muta” med gåvor och uppmärksamhet..
Din familj kan ha varit ovilliga att visa negativa känslor. Det var omöjligt att säga att gröt var smaklös och att klänningen inte var trevlig – annars började min mamma skälla eller skämmas. Du kunde bara uttrycka din protest tyst ”pouting”. I det här fallet använder du vanan att inte uttrycka din missnöje utan att visa det.
Du kanske också har lärt dig föräldrastil: till exempel blev mamma kränkt, och pappa övertalade och lockade henne (eller tvärtom).
Hur man kan bli av med förbittring
Försök att komma ihåg (på egen hand eller hos en psykolog) när det var i barndomen att du bestämde dig för att förargelse är ett effektivt sätt som kan ”tvinga” föräldrar och andra människor att göra vad du behöver.
Förstå det medan du samlar ilska, du skadar dig bara. En person ”förolämpad av hela världen” är mer benägen för depression än andra, han störs av olika psykosomatiska symtom (till exempel en känsla av en klump i halsen, obehagligt tryck i bröstet och så vidare). Utåt är han mycket spänd – trots allt måste han hålla tillbaka känslor, göra ett missnöjt ansikte) för att med hela sitt utseende visa att han har blivit förolämpad. Detta stör kommunikationen i hög grad (inte bara med riktiga gärningsmän utan i allmänhet med alla).
Släppa din ilska mot mobbar. Föreställ dig själv mitt i ett fält eller högt uppe i bergen och skrika från hjärtat. Denna övning kommer att frigöra din ilska insättningar. Bättre att träna det regelbundet. Även om du inte är benägen att samla klagomål uppstår ofta situationer när det inte finns något sätt att känslomässigt reagera på eller andras handlingar (till exempel är någon stygg i transport, du hade inte tid att samla dina tankar och skurken är redan borta).